The Basic Principles Of قياس الخصر المثالي

لو ظهر القياس في المرة الثانية مختلفًا عن المرة الأولى، قس مرة ثالثة واحسب متوسط الثلاثة أرقام.

جميع المواد المنشورة هي مجرد معلومات ولا يمكن اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية -

ضغط الدم هو علامة حيوية لجسم الإنسان. احسب ضغط الدم الطبيعي لعمرك باستخدام هذه الآلة الحاسبة!

ملاحظة من "سيدتي نت" : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.

وضع شريط القياس أعلى عظام الحوض وأسفل القفص الصدري ولفّه حول الخصر، يقع الخصر في المنقطة أعلى السرة بقليل.

الرئيسية الأحدث الأكثر مشاهدة أحدث المواضيع أكثر المواضيع مشاهدة الرئيسية /

ووفقا لدراسات سابقة، لوحظ انخفاض وزن الجسم في شهر رمضان، وهو أمر يعزى لأسباب منها الاستخدام الفعال (حرق) لدهون الجسم خلال الصيام.

إذا كان لديكى ثوب يناسبك تمامًا ، يمكنك أن تقومى بقياس الثوب بدلاً من قياس جسمك.

كما ننصحك أيضًا باستشارة خبير تغذية متخصص، لتحديد أفضل طريقة مناسبة لك لتقليل محيط خصرك، أو الاستعانة بخبراء التغذية في تطبيق الكوتش للحصول على نظام غذائي مناسب لوزنك وطولك وهدفك وأيضا حالتك الصحية، مع برنامج تمارين رياضية بالفيديو في المنزل أو الجسم حسب المناسب لك.

يساعدك تناول كميات أقل من الكربوهيدرات على فقدان الدهون- خاصةً في منطقة البطن وحول الكبد والأعضاء الداخلية الأخرى- وقد أثبتت دراسة أن تقليل تناول الكربوهيدرات يُقلل من الشهية ويساعد على إنقاص الوزن أيضًا.

وكما يتضّح من الجدول السابق تزيد نسبة الدهون في الجسم بشكلٍ طبيعي كلما زاد العمر، وتكون نسبة الدهون لدى النساء أعلى من الرجال، ومن الجدير بالذكر أنّ الدهون في الجسم تنقسم إلى نوعين، هما:[١٠]

وميزة هذه الطريقة أنها سهلة، ولا تحتاج إلى ميزان أو حسابات.

أما الورك فيقاس عند أعرض نقطة على اليسار، وعند أبعد نقطة على اليمين.

تؤخذ نسبة الخصر إلى الورك كمقياس قياس الخصر المثالي للحالة الصحية، حيث يشير الباحثون بأن الأشخاص ذوي شكل التفاحة (محيط الخصر زائد عن محيط الورك) يتعرضون لمخاطر صحية أكبر من أولئك ذوي الأجسام بشكل الأجاصة (محيط أقل عند الخصر وأكثر عند الورك).